7 étel 200 kalória alatt
Utoljára módositva: 2014-12-12 16:24:36

Az egészséges étkezés sokak fejében unalmas és íztelen fogásokkal egyenlő. Vannak azonban olyan ételek, amelyek egyszerre finomak és kalóriaszegények.

Sült lazac, salátával

10-15 perc sütés után tálalható is

A sült hal számos egészséges étrend alapja, a friss fűszernövények pedig bármilyen receptet feldobnak. Keverjünk össze dijoni mustárt, frissen facsart citromlevet, friss kakukkfüvet, friss rozmaringot, oregánót, sót és borsot: ennek keverékét dörzsöljük bele a halfilé mindkét oldalába. Süssünk 10-15 percig a halat, majd tálaljuk salátával vagy az általunk kedvelt zöldségkörettel.

Thai sárgarépasaláta

Ha kedveljük a hagyományos thai ízvilágot, de nem feltétlenül merészkednénk el egy curryig, akkor egy lazább thai saláta pont elég lesz ahhoz, hogy csillapítsa éhségünket. Keverjünk össze thai halszószt két lime levével, barna cukorral, némi felszeletelt chilivel, vékonyra szeletelt sárgarépával, két adagnyi főtt rizstésztával és pirított mogyoróval. Szintén keverjünk rajta egyet — és már készen is vagyunk.

Kakukkfüves pulykaburger

Keverjünk össze egy nagy tálban egy csomagnyi darált, lehetőleg zsírszegény pulykahúst két teáskanálnyi friss kakukkfűvel, facsarjunk bele egy citromot — és formálhatjuk is a húspogácsákat. Ezeket le is fagyaszthatjuk későbbre vagy azonnal grillezhetjük is. Kínáljuk friss paradicsomszeletekkel és salátával, egy teljes kiőrlésű zsemlében.

Tortillapizza

Alacsony kalóriatartalmú tortilla és sajt birtokában pizzát is készíthetünk. Borítsuk rá a tortillára a feltéteket, annak tetejére a sajtot, mindezt helyezzük a sütőbe, amíg a sajt meg nem olvad és a tortilla széle meg nem pirul. Ha mindezt variálni akarjuk, alacsony kalóriatartalmú szendvicsalappal vagy pitával is kísérletezhetünk.

Spenóttal töltött csirkemell

Számoljunk 10 deka csirkemellhez egy negyed bögrényi fetamorzsalékkal, fél bögrényi friss spenótlevéllel, fél fej hagymával, 1 evőkanál extraszűz olívaolajjal, kevés sóval és borssal. A csirkemellet klopfoljuk ki, majd pirítsuk meg a hagymát, erre dobjuk rá a spenótot, majd amikor a levelek már elvesztették tartásukat, öntsük rá a fetát, sózzuk, borsozzuk. A keveréket tegyük a csirkemellbe, fogjuk össze egy fogpiszkálóval és közepes hőn főzzük legalább 10 percig, forgatás mellett. Ha kész, távolítsuk el a fogpiszkálót és találjuk.

Karfiolos rizs

Ha kedvenc zöldségekkel kevert tésztánk kalóriatartalmát akarjuk csökkenteni, újra is értelmezhetjük a műfajt: keverjünk össze rizst és aprított karfiolt. A karfiolt lereszeljük rizsszem méretű darabokra, majd kevés zsiradék használatával megfőzzük a keveréket – persze ne féljünk más zöldségeket is hozzákeverni.

Cukkini-spagetti szósszal

Készítsünk elő két hámozott cukkinit, 3 közepes méretű, kockákra vágott paradicsomot, egy közepes méretű édes pritaminpaprikát, 1/4 bögrényi olívaolajban tárolt szárított paradicsomot, 1 evőkanálnyi olaszos fűszerkeveréket, tengeri sót és chilit ízlés szerint. A tésztát felejtsük el: ehhez a fogáshoz cukkiniből fogjuk elkészíteni az alapot, amelyet ráadásul nyersen is hagyunk. A többi hozzávalót egy turmixgépbe keverjük össze, öntsük rá a cukkinire és már készen is vagyunk.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Állás
Motivált, megbízható munkatársakat keresünk mezőgazdasági segédmunkára ÉNy-Magyarországra, idény/folyamatos...
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Előzetes
Élet
Ma, 19:20
Egy űrhajóscsapat a Mars-kutatás eddigi legnagyobb áttörését éri el: élet jeleire találnak a vörös bolygón. De a siker megrészegíti és felelőtlenné teszi őket: az idegen életet egy tárolóedényben magukkal viszik. Olyasmi kerül a Földre, ami nem odavaló. Valami elkeveredik a földi életformával, ami addig egészen másképp élt, és másképp gondolkodott. A működése ismeretlen, a céljai kideríthetetlenek. A Föld még sosem volt ekkora veszélyben. És ami a bajt hozza rá, az az élet…(
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
A szépség és a szörnyeteg
Ma, 21:20
A szépség és a szörnyeteg Belle varázslatos utazásának története; az eszes, gyönyörű és független ifjú hölgyet kastélyába zárja egy szörnyeteg. Félelmeit leküzdve a lány összebarátkozik új, kényszerű otthona elvarázsolt személyzetével és végül képes lesz arra is, hogy meglássa a gyöngéd, érző szívű herceget a szörnyeteg rettentő külleme mögött.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Megiseli-e szervezetedet az óraátállítás?
Szerencsére nem, nagyon hasznosnak tartom
Nem, de nem látom értelmét
Egy-két nap kell, míg hozzászokok
Teljesen felborítja a ritmusom, napokig szenvedek miatta
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. március 30.
Célravezető lehet most információkat gyűjteni arról, főnöke szerint milyen kritériumoknak kell megfelelnie az Ön közvetlen felettesének.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. március 30.)


    KONYHA
    Hozzávalók 18 cm-es formához, a tortalapokhoz: 3 nagy méretű tojás, 12 dkg cukor, 3 evőkanál olaj, 12 dkg liszt, ...