Dolgok, melyek megvédenek a náthától
Utoljára módositva: 2017-09-28 17:36:03

Egyre többen lesznek náthásak az őszi, hidegebb napok beköszöntével. Ha szeretnénk a kivételek közé tartozni, érdemes néhány apróbb változtatást eszközölni az életmódunkban.

Testmozgás

Egy félórás séta a szabad levegőn csodákat tesz

Ügyeljünk rá, hogy se túl sokat, se túl keveset ne sportoljunk. Hetente legalább négyszer, ötször próbáljunk félórányi közepes intenzitású testmozgást végezni: már ennyi is elegendő lehet. Ugyanakkor vigyázzunk, hogy ne erőltessük túl magunkat, mert a túledzés gyengítheti az immunrendszert, mivel túl nagy stresszt ró a testünkre. Ugyanakkor kutatások igazolják, hogy már 20 percnyi kardiózás után hatékonyabban működik az immunrendszerünk.

Mozduljunk ki!

Hetente legalább két alkalommal próbáljunk időt szakítani egy-egy legalább félórás sétára a szabad levegőn, lehetőleg valamilyen erdős, parkos környezetben. Számos kutatás bizonyítja, hogy a természetben töltött idő segít csökkenteni a stresszt és erősíti az immunrendszert.

Táplálkozzunk egészségesen!

A szezonális zöldségek és gyümölcsök közül a sütőtök, a sárgarépa és az édesburgonya kerüljön minél gyakrabban az asztalunkra. Mindegyikben sok az A-vitamin, amely bizonyítottan erősíti az immunrendszert.

Aludjunk eleget!

Az őszi időszakban különösen fontos, hogy mindig kialudjuk magunkat. Azoknak ugyanis, akik rendszeresen kevesebbet alszanak a kelleténél, sokkal kevésbé működik hatékonyan az immunrendszerük. Ha napközben elálmosodunk, és van rá lehetőségünk, bátran iktassunk be félórás szundikálásokat.

Igyunk elég folyadékot!

A hidegebb hónapokban, különösen a fűtésszezon beköszöntével a levegő egyre szárazabb lesz. Fogyasszunk sok gyógyteát és vizet, illetve könnyű leveseket! Ez fontos azimmunrendszerszámára, a hatékonyabb méregtelenítéshez, illetve a nyálkahártyák nedvesen tartásához is. Ha a nyálkahártyák kiszáradnak, sokkal könnyebben hatolnak át rajtuk a kórokozók.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Star Wars: Az utolsó Jedik
Ma, 12:50
Leírás
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Star Wars: Az utolsó Jedik
Ma, 21:20
Leírás
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Te megvetted-e már a karácsonyi ajándékokat?
Igen, mindig jó előre készülök, hogy semmit se felejtsek el
Még folyamatban van az ajándékok beszerzése
Nem vásárolok, saját kezűleg készítem el azokat
Dehogy, majd utolsó percben kapkodok, mint általában
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. december 16.
Nem sokat várt egy hivatásával kapcsolatos lépéstől, ám kellemesen fog csalódni, kiderül ugyanis, hogy akár élete nagy lehetősége is kialakulhat belőle.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. december 16.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 1 db sütőtök, 2–3 db cékla, olívaolaj, só, bors, 1 nagy marék dió, frissen reszelt szerecsendió, 4 szelet ...