Ételek, melyek jók magas vérnyomásra
Utoljára módositva: 2018-05-25 16:56:16

A kálium nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás alakulásában, ezért a magas vérnyomással küzdőknek, magas vérnyomásra hajlamosaknak érdemes odafigyelniük a káliumbevitelükre, és minél többet fogyasztani az alábbi ételekből.

Avokádó

Egy avokádó tartalmazza a napi káliumszükségletünk 30 százalékát. Kutatások szerint a rendszeres avokádófogyasztók egészségesebben táplálkoznak, alacsonyabb a vérnyomásuk, és ritkábban szenvednek metabolikus szindrómában.

Spenót

Egy csésze párolt spenót napi káliumszükségletünk 24 százalékát tartalmazza. Nemcsak káliumból van benne sok, hanem olyan anyagokból is, amelyeknek rákmegelőző hatásuk van, emellett pedig még a kalóriatartalma is igen alacsony.

Édesburgonya

Egy nagyobb édesburgonya a napi káliumszükséglet 24 százalékát tartalmazza. Emellett sok benne a béta-karotin, a C-vitamin és a B6-vitamin is, sőt fogyasztása segíthet csökkenteni a gyomorfekély kialakulásának esélyét.

Lazac

A kálium mellett a lazac húsában sok a vitamin, az ásványi anyag és afehérjeis, valamint tele van egészséges omega-3 zsírsavakkal. Fogyasztásának nemcsak vérnyomáscsökkentő hatása van, hanem a szívbetegség és a stroke kialakulásának esélyét is csökkenti.

Aszalt sárgabarack

Félcsészényi a napi káliumszükséglet 23 százalékát tartalmazza. Ami fontos, hogy mértékkel fogyasszuk, mint minden aszalt gyümölcsöt, hiszen kalóriatartalma viszonylag magas.

Gránátalma

A gyümölcs, illetve a gyümölcs leve remek káliumforrás. A gránátalmában sok a rost, a C-vitamin és a K-vitamin is. Ráadásul még a leghatékonyabb természetes afrodiziákumok listáján is rajta van.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Szolgáltatás
Szállítok kavicsot, homokot, szemetet. Tel.: 0741077706.
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
22 mérföld
Ma, 20:45
Egy külföldre kihelyezett elit CIA-ügynök (Mark Wahlberg) szigorúan titkos megbízást kap: egy rendőrtisztet kell kicsempésznie az országból, aki veszélyes információk birtokában van. A küldetés során mindössze 22 mérföldet kell megtenniük a reptérig, ahol különgép várja őket indulásra készen. Az odavezető út azonban koránt sem bizonyul simának: a taktikai egységnek korrupt rendőrökkel, profi bűnözőkkel és felfegyverzett helyiekkel is fel kell venniük a harcot, akik mind a titokzatos informátor k
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Szoktál-e önkénteskedni?
Igen, az iskolában kapcsolódtam be egy önkéntes programba.
Néha részt veszek önkéntes tevékenységekben, de ez eléggé rendszertelen.
Eddig még nem volt lehetőségem rá, de szívesen megtenném.
Nincs időm ilyesmire, így is alig marad szabadidőm.
Nem, az önkénteskedést nem nekem találták ki.
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. október 18.
Ha megtudja, hogy egy korábbi nézeteltérése félreértésből adódott, azonnal tisztázza a helyzetet és hozza helyre a korábbi harmóniát.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. október 18.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 1 fej kelkáposzta, 15 dkg főtt sonka, 15 dkg trappista sajt. A panírozáshoz: liszt, 2 db tojás, zsemlemorzsa, ...