Ételek, melyek jók magas vérnyomásra
Utoljára módositva: 2018-05-25 16:56:16

A kálium nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás alakulásában, ezért a magas vérnyomással küzdőknek, magas vérnyomásra hajlamosaknak érdemes odafigyelniük a káliumbevitelükre, és minél többet fogyasztani az alábbi ételekből.

Avokádó

Egy avokádó tartalmazza a napi káliumszükségletünk 30 százalékát. Kutatások szerint a rendszeres avokádófogyasztók egészségesebben táplálkoznak, alacsonyabb a vérnyomásuk, és ritkábban szenvednek metabolikus szindrómában.

Spenót

Egy csésze párolt spenót napi káliumszükségletünk 24 százalékát tartalmazza. Nemcsak káliumból van benne sok, hanem olyan anyagokból is, amelyeknek rákmegelőző hatásuk van, emellett pedig még a kalóriatartalma is igen alacsony.

Édesburgonya

Egy nagyobb édesburgonya a napi káliumszükséglet 24 százalékát tartalmazza. Emellett sok benne a béta-karotin, a C-vitamin és a B6-vitamin is, sőt fogyasztása segíthet csökkenteni a gyomorfekély kialakulásának esélyét.

Lazac

A kálium mellett a lazac húsában sok a vitamin, az ásványi anyag és afehérjeis, valamint tele van egészséges omega-3 zsírsavakkal. Fogyasztásának nemcsak vérnyomáscsökkentő hatása van, hanem a szívbetegség és a stroke kialakulásának esélyét is csökkenti.

Aszalt sárgabarack

Félcsészényi a napi káliumszükséglet 23 százalékát tartalmazza. Ami fontos, hogy mértékkel fogyasszuk, mint minden aszalt gyümölcsöt, hiszen kalóriatartalma viszonylag magas.

Gránátalma

A gyümölcs, illetve a gyümölcs leve remek káliumforrás. A gránátalmában sok a rost, a C-vitamin és a K-vitamin is. Ráadásul még a leghatékonyabb természetes afrodiziákumok listáján is rajta van.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Állás
Németországi munkalehetőség (nő-férfi) beteggondozói munkakörben, Bayern-Nünberg környékén. Jelentkezni...
Tovább >>>
Állás
Németországi munkalehetőség (nő-férfi) beteggondozói munkakörben, Bayern-Nürnberg környékén. jelentkezni...
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Milyen programok érdekelnek leginkább az idei PMN-en?
Természetesen a koncertek
A nivós színházi előadások
A hagyományőrző néptáncok, népzenei előadások
A bábszínházi előadások
A gasztronómiai programok
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. augusztus 17.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 1/2 csomag leveles tészta, 50 dkg csiperke gomba, 30 dkg füstölt kolbász, 2 gerezd fokhagyma, 6 dl tej, ...