Ez a teendő, ha túlettük magunkat
Utoljára módositva: 2017-10-22 15:33:31

Még a legegészségesebben táplálkozó emberekkel is előfordul néha, hogy kicsit túllőnek a célon, és jóval többet esznek a kelleténél. Ilyenkor a következőkkel érdemes próbálkozni, hogy minél hamarabb visszalendüljünk a normális kerékvágásba.

Ne vádoljuk magunkat!

Ha bűntudatunk van a túlevés miatt, akkor ez gátol abban, hogy pozitív irányban változzunk, és könnyen érzelmi evéshez vezet. Mondjuk el magunknak többször, hogy nem kell tökéletesnek lennünk, és szabad hibázni. Ahelyett, hogy mit rontottunk el, koncentráljunk inkább arra, hogy mit fogunk jobban csinálni a jövőben.

Együnk eleget!

Attól, hogy előző nap dupla annyi kalóriát vittünk be, mint kellene, még nem kell, hogy másnap csak fele annyit együnk. Ettől csak rosszabbul fogjuk érezni magunkat, ráadásul hosszú távon egészségtelen kapcsolatunk alakulhat ki az ételekkel.

Ügyeljünk a vércukrunkra!

A legtöbb túlevéses történetben komoly szerepet játszanak a szénhidrátok, amelyek miatt vércukrunk az egekbe szökik, majd hamar visszaesik. Ilyenkor nagyon fontos, hogy olyasmiket együnk, amelyek nem okoznak vércukorszint-ingadozást. Ellenkező esetben bármennyire teletömtük is magunkat, ismét farkaséhesek leszünk.

Figyeljünk az adagokra!

Még a leghizlalóbb, legegészségtelenebb ételek is beleférnek néha, ha csak keveset eszünk belőlük. Túlevés után térjünk vissza szokásos adagjainkhoz. Kipróbálhatjuk azt is, hogy kisebb tányérokra tálalunk, amelyeken még a kisebb adagok is többnek tűnnek. Ez a kis optikai trükk segít meggyőzni agyunkat arról, hogy alaposan telepakoltuk a hasunkat – a valódi túlevés veszélye nélkül.

Szelektáljunk a maradékok között!

Bár ételt kidobni nem szép dolog, de ha nem akarunk további felesleges pluszkalóriákat bevinni, akkor csak az egészséges maradékokat tartsuk meg. A natúr, sovány húsok, zöldségek , saláták, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk maradhatnak.

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Állás
Gyakorlattal rendelkező sofőrt keresünk nyergesvontatóra, uniós munkára, egygazdás,...
Tovább >>>
Állás
Németországi munkalehetőség Bayern-Nürnberg környékén. Beteggondozót, házi ápolót keresünk...
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Gnome alone
Ma, 15:00
Leírás
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Megjött apuci 2
Ma, 21:25
Brad (Will Ferrell) és Dusty (Mark Wahlberg) elérték a lehetetlent: barátok és apatársak lettek. Minden simán megy, amíg Dusty régi motoros, macsó faterja, Kurt (Mel Gibson) és Brad ultraérzékeny és érzelmes apja, Don (John Lithgow) meg nem érkeznek a karácsonyi ünnepekre. Kurtnak feltett szándéka, hogy éket verjen Dusty és Brad közé. Vajon a fiúk össze tudnak-e dolgozni, hogy bebizonyítsák Kurtnak, hogy működik a modern nevelésük, és sikerül összehozniuk a nagy családi karácsonyt? A nagysikerű
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Szoktál-e adventi koszorút készíteni?
Igen, minden évben közösen készítünk adventi koszorút
Nem készítek, inkább megveszem az üzletből
Megvan tavalyról ezért nem készítek/vásárolok újat
Nincs adventi koszorúnk
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. november 21.
Komoly önmegismerési folyamaton megy most keresztül. Rájön, hogy ki és mi illik Önhöz, illetve mi az, amiben nem érzi jól magát.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. november 21.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 1 db sütőtök, 2–3 db cékla, olívaolaj, só, bors, 1 nagy marék dió, frissen reszelt szerecsendió, 4 szelet ...