Ezeket ne igyuk vagy együk lefekvés előtt
Utoljára módositva: 2017-12-14 17:43:17

A banán, cseresznye és pulykahús hozzásegít minket a pihentető alváshoz, míg az alkohol és az étcsokoládé fogyasztása elronthatja az éjszakánkat — írja hazipatika.com.

A legtöbb ismert diéta kőbe vésett alapszabálya, hogy este hat után tartsuk távol magunkat a hűtőszekrénytől. Mivel azonban a dolgozó ember hat órára jó esetben is éppen hazaér a munkahelyéről, nehéz tartani magunkat ehhez a szigorú beosztáshoz. Viszont az sem mindegy, hogy mit eszünk este, bizonyos ételek ugyanis kimondottan segítik a nyugodt éjszakai alvást, míg mások élénkítő hatásúak. A Brightside gyűjteménye alapján mi is összeállítottuk azon ételek listáját, melyeket szívesen fogyasztunk, illetve jobb, ha elkerülünk!

Zsíros ételek

A zsíros ételek nem csak az egészségünk, de nyugodt alvásunk ellensége is. A zsírok ugyanis a gyomorsav túltermelését okozzák, gyomrunkban pedig égő érzést váltanak ki. Este mindenképpen kerüljük a fogyasztásukat.

Alkohol

Talán azt gondolnánk, hogy az alkohol okozta bódulat jobb alvást biztosít, a valóságban azonban nem így van. Pulzusszámnövelő hatása miatt rontja az alvási regenerációs funkciókat, ráadásul vízhajtó is, ami miatt éjszaka többször is fel kell keresnünk a mosdót. Összességében az alkoholfogyasztás gátolja, hogy az igazán pihentető, mély alvási fázisba jussunk, ezért jobb, ha lefekvés előtt tartózkodunk tőle!

Étcsokoládé

A csokoládé – főként az étcsokoládé – koffeint és teobromin nevű alkaloidot is tartalmaz, és mindkettő azalvásnagy ellensége. Stimulálja az idegrendszert, növeli a pulzusszámot, így rontja az alvás minőségét is.

Csirkehús

A csirkében található nagyarányú fehérje lebontása fokozott munkára ösztönzi a szervezetet, ami szintén nem a nyugodt pihenést segíti elő. Egy nemrégiben elvégzett kutatás szerint a csirke és a sertés a legnépszerűbb húsfajta a magyar lakosság körében. A kutatásról bővebben az alábbi cikkünkben olvashat!

Fűszerek

A túl fűszeres ételek szintén gyomorégéshez vezethetnek, ezért kerülendőek az esti órákban.

Banán

A benne lévő kalcium és magnézium hozzájárul az izmok regenerálódásához és a nyugodt éjszakai pihenéshez. Ideális gyümölcs lehet estére!

Pulyka

A pulyka húsa tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, ami segít a szervezetet átállítani az éjszakai fázisra. másfél-két órával lefekvés előtt egy kis adag pulykahús kimondottan segítheti pihenésünket.

Tej

A népi orvoslás régi javaslata, hogy a rossz alvás elkerüléséért egy pohár langyos tejet kell elkortyolni, aminek tudományos alapja is van. A tej ugyanis szintén tartalmazza a triptofán nevű aminosavat, ezért a pulykához hasonlóan segíti a pihenést.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Predator - A ragadozó
Ma, 20:50
Shane Black friss vért fecskendez a Predator-sorozatba ezzel a kirobbanó új résszel, amelyben a vadászat a világűr távoli zugaitól a külvárosi utcákig terjed. Az univerzum legveszedelmesebb ragadozói más fajok DNS-ét használva genetikailag módosították magukat, így most erősebbek, okosabbak és halálosabbak, mint bármikor. Mikor egy kisfiú tudtán kívül a Földre vonzza őket, csupán egy exkatonákból álló szedett-vedett csapat és egy morózus technikatanárnő állhat az emberiség pusztulásának útjába.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Miért szereted az őszt?
A kellemes őszi színek miatt
Végre felvehetem a kedvenc pulcsiaimat, cipőimet
Végre nincs kánikula
Az iskolakezdés miatt
Nem szeretem az őszt
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. szeptember 19.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 2-3 db padlizsán, 2 fej lila hagyma, 2 db paradicsom, 1 dl olívaolaj, 4 gerezd fokhagyma, só, bors, ...