Hogyan birkózzunk meg a meleggel?
Utoljára módositva: 2014-06-10 23:11:27

A hirtelen jött meleg sokunk szervezetét megviseli. Bár még nem érkezett el az igazi kánikulaszezon, nem árt néhány óvintézkedést betartani ezekben a napokban egészségünk megóvása érdekében. Saját magunk védelme mellett állatainkat is óvjuk a kiszáradástól.

 

A hirtelen jött kánikulai meleg mindnyájunkat próbára tesz, de a legnagyobb veszélyben a gyerekek, idősek, a krónikus szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők és a terhes nők vannak. A hőség okozta rosszullétek és kóros szövődmények elkerülése érdekében nem árt megfogadni néhány tanácsot.

Dr. Barbul László háziorvos szerint a napi folyadékmennyiséget mindenképpen növelni kell, különösképpen azoknak, akik esetleg kint dolgoznak. Minimum napi 2 liter folyadékot kell ilyenkor fogyasztani, azonban ajánlatos ennél többet is. Nem ajánlott a szeszes italok fogyasztása, inkább alkoholmentes sört, jeges teát, üdítőt fogyasszunk. Ne sportoljunk a tűző napon, inkább este és reggel végezzük el a gyakorlatokat. Az étkezésre is figyelni kell ezekben a napokban, kerüljük a zsíros, fűszeres ételeket, helyette könnyű leveseket, zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk — magyarázza a szakember. A klímaberendezéssel is óvatosan bánjunk, a kinti hőmérsékletnél maximum tíz fokkal legyen csak kevesebb a beállított érték, hiszen ellenkező esetben nagyon könnyen megfázhatunk.

A Szatmár Megyei Közegészségügyi Hatóság szakemberei figyelmeztetnek, viseljünk könnyű, vékony, szellős, világos színű, természetes anyagból készült öltözéket, a fej védelmére használjunk kalapot, napernyőt, szemünk védelméért pedig napszemüveget. Nem csak az utcán tartózkodáskor kell magunkra figyelnünk, hanem otthonunkban s az irodákban is. A helyiségeket elfogadható hőmérsékleten lehet tartani, ha napközben lefüggönyözve bezárjuk az ablakot, éjszaka pedig a szellőztetés miatt nyitva maradhatnak. Déli 12 és délután 4 óra között ne tartózkodjunk a napon. Akik tömegközlekedési eszközöket vesznek igénybe utazáshoz, gondoskodjanak a kellő menyiségű folyadékról, ugyanis a zárt, kis légterű gépjárművekben a sok ember miatt hamar elfogy a levegő.

Strand

 

Sokan választják a strandolást ebben az időszakban, mint lehetőséget a hűsölésre. Ne napozzunk 12 és 16 óra között, a káros UV-sugarak ugyanis akkor a legerősebbek! Az egész nap folyamán használjunk UV-szűrős napvédőszereket, mindenki a bőrtípusának megfelelően. Az egészen kicsi gyerekek számára a félárnyékos hely a megfelelő. Ne menjünk vízbe felhevült testtel, evés után pedig 1–2 órát várjunk a fürdőzéssel. Bárhova megyünk, vigyünk magunkkal folyadékot. Aki úgy érzi, megártott a hőség, hagyjon abba minden fizikai munkát néhány órára, rövid pihenés után folytathatja a tevékenységet. Ha a hőség következtében betegségtünetek jelentkeznek, tanácsos orvoshoz fordulni.

Állataink

Ugyanúgy, mint az embereknél, a kutyáknál is fontos a megelőzés ebben az időszakban. Figyeljünk arra, hogy kedvencünket ne hagyjuk órák hosszat a bezárt autóban, a sétáltatást pedig ne időzítsük 12 és délután 4 óra közé — figyelmeztet dr. György Balázs állatorvos. Hosszú szőrű kutyáknál különösen fontos, hogy kíméljük őket a fizikai terheléstől a meleg időszakban. Mindig biztosítsunk az állatoknak hűvös helyet és friss vizet. Nagy melegben ne fürdessük a kedvenceket, és főleg ne hideg vízzel. A hűvös napszakban jót tesz a fürdetés, viszont akkor is langyos vizet használjunk. Ahogy az ember napszúrást, az állat hőgutát kaphat. Tünetei a lihegés, ájulás. Ilyenkor vigyük hűvös helyre a kutyát, lábait csavarjuk be vizes kendővel, de ne öntsük le hideg vízzel. Ha a helyzet nem javul, forduljunk orvoshoz — tanácsolja dr. György Balázs.

[ohballada-1]

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Előzetes
Nincs kiszállás
Ma, 21:55
Egy életunt biztosítási ügynök egyhangú, mindennapi ingázása hirtelen izgalmas fordulatot vesz, amikor egy titokzatos idegen leszólítja a vonaton, és arra kéri, találjon meg egy utast, még mielőtt beérnek a végállomásra. Miközben versenyt fut az idővel, hogy megoldja a rejtélyt, egy halálos terv körvonalazódik, ami veszélyezteti nemcsak saját, de utastársai életét is.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Mit teszel szíved egészségének megóvása érdekében?
Naponta legalább 20 percert sétálok
Sok gyümölcsöt fogyasztok
Figyelek arra, hogy eleget aludjak
Megválogatom, milyen ételeket fogyasztok
Nem foglalkozom különösebben ilyesmivel
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. január 17.
Bár Ön egyébként is szereti, ha elismerik érdemeit, most olyan pozitív visszajelzéseket kap, hogy nem akar hinni a fülének és szinte zavarba jön a bókoktól.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. január 17.)


    KONYHA
    Hozzávalók a szufléhoz: 2 dl zsíros tej, 8 dkg darált mák, 4 dkg porcukor, 4 db vajas kifli, 2 ...