Így ébredjünk fel kávé nélkül
Utoljára módositva: 2014-11-26 16:20:18

Ébresztő hatást koffein nélkül is elérhetjük: cikkünkben ehhez adunk néhány tippet.

Kávé helyett a mozgást ajánlják a szakértők

A kardiovaszkuláris rendszerre ható mozgásformák az agy oxigénellátását is fokozzák, ennek köszönhetően egy rövid edzés után sokkal éberebbek leszünk. Egy kutatás szerint egy közepes intenzitású edzés utáni két órában megnő a kreativitásunk, ha pedig komolyabb edzésnek vetjük alá magunkat, akkor a kognitív képességeink akár tíz százalékkal is megnövekedhetnek. Ha ebédidőben beiktatunk egy 30-40 perces edzést (ami akár egy gyors séta is lehet), délután sokkal jobban bírjuk majd a terhelést.

Nassoljunk okosan!

A rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozásnak az agyunkra is jó hatása van, különösen akkor, ha jól válogatjuk meg az elfogyasztott ételeket. Egy kis csokoládéval nemcsak energiát vehetünk magunkhoz, de némi koffeint is, valamint olyan flavonoidokat, melyek hozzájárulhatnak a kognitív képességeink és a hangulatunk javításához. A komplex szénhidrátok pedig hosszabb időre látnak el minket energiával, mint egyszerűbb társaik, melyek a vércukorszint gyors megugrását, majd ugyanolyan gyors zuhanását eredményezik. Ebédre tehát együnk inkább egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset (ne pedig tésztát), így elkerülhetjük a délutáni álmosságot.

Nevessünk!

A nevetés gyógyító és hangulatjavító hatásairól rengeteg tanulmány született már, egy amerikai kutatás szerint azonban a nevetés az energiaszintünkre is pozitív hatással lehet. Vagyis ha megnézünk néhány vicces videót az interneten, azzal nemcsak jókedvűbbek leszünk, de éberebbek is. A nevetés ráadásul csökkenti a stresszt a szervezetünkben, ez utóbbi azért fontos, mert a stressz miatt nehezebben koncentrálunk a feladatainkra, a figyelmünk könnyebben elkalandozhat.

 

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Állás
Gyakorlattal rendelkező sofőrt keresünk nyergesvontatóra, uniós munkára, egygazdás,...
Tovább >>>
Állás
Németországi munkalehetőség Bayern-Nürnberg környékén. Beteggondozót, házi ápolót keresünk...
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Gnome alone
Ma, 15:00
Leírás
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Megjött apuci 2
Ma, 21:25
Brad (Will Ferrell) és Dusty (Mark Wahlberg) elérték a lehetetlent: barátok és apatársak lettek. Minden simán megy, amíg Dusty régi motoros, macsó faterja, Kurt (Mel Gibson) és Brad ultraérzékeny és érzelmes apja, Don (John Lithgow) meg nem érkeznek a karácsonyi ünnepekre. Kurtnak feltett szándéka, hogy éket verjen Dusty és Brad közé. Vajon a fiúk össze tudnak-e dolgozni, hogy bebizonyítsák Kurtnak, hogy működik a modern nevelésük, és sikerül összehozniuk a nagy családi karácsonyt? A nagysikerű
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Szoktál-e adventi koszorút készíteni?
Igen, minden évben közösen készítünk adventi koszorút
Nem készítek, inkább megveszem az üzletből
Megvan tavalyról ezért nem készítek/vásárolok újat
Nincs adventi koszorúnk
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. november 21.
Komoly önmegismerési folyamaton megy most keresztül. Rájön, hogy ki és mi illik Önhöz, illetve mi az, amiben nem érzi jól magát.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. november 21.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 1 db sütőtök, 2–3 db cékla, olívaolaj, só, bors, 1 nagy marék dió, frissen reszelt szerecsendió, 4 szelet ...