Így vigyázzunk magunkra a fényhiányos napokra
Utoljára módositva: 2014-12-04 17:30:54

A fény nem kizárólag a nyári hónapok kiváltsága. A téli napokon is a hasznunkra lehet, ha megtanuljuk, hogyan szelídítsük magunkhoz.

Vegyünk egy mély levegőt télen is, és nyújtóztassuk ki a tagjainkat

Nem kérdés, hogy a fény jót tesz nekünk. Különös, hogy sokszor elfelejtjük, hol találhatnánk rá, és gyakran alábecsüljük jótékony hatását. Hogy mit tegyünk? Például mindennap töltsünk egy órát a szabadban, sétáljunk, szellőztessük ki a fejünket, szabaduljunk ki az irodából, és nézzünk fel egy pár percre az égre, vegyünk egy mély levegőt, nyújtóztassuk ki a tagjainkat! Sportoljunk fényes, kivilágított környezetben! A heti két-három alkalommal végzett testmozgás remek módszer kedvetlenség ellen a téli időszakban. Munkaidő után vagy hét végén válasszunk olyan programot, mikor vagy a szabadban vagy jól kivilágított teremben sportolhatunk! Használjuk ki a párperces napsütést! Ha észrevesszük, hogy néhány szégyenlős napsugár kikandikál a felhők mögül, kerítsünk módot rá, hogy egy negyedórát a szabadban tölthessünk! Ha másként nem megy, nyissuk nagyra az ablakot, és fordítsuk az arcunkat a fény felé – nagyot javíthatunk a kedélyállapotunkon, és szebb színben látjuk a világot. Gyújtsunk fényeket otthon is! A téli depresszió ellen hatásos, ha otthon is minél több a világos rész. A D-vitamint alapvetően a napsugarakból nyerjük, ám ezekből kevesebb jut a téli hónapokban. Pótoljuk hát másképpen a készletet, fogyasszunk megfelelő táplálékokat! Ajánlott a szardínia, hering, ringli, de vehetünk egyenesen vitaminkapszulákat is.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Előzetes
Annabelle 2. - A teremtés
Ma, 20:55
Leírás: A félelem nem múlik el. A Gonoszt nem lehet lerázni: mindig visszatér, és arra csap le, aki a leginkább megérdemelné a jót. Egy babakészítő évekkel ezelőtt elveszítette a lányát, és még mindig nem heverte ki a tragédiát. Azt hiszi, a jóság segít majd felejtenie és megbékélnie. Ezért amikor ő és a felesége hírét veszi, hogy valahol a környékükön bezárnak egy árvaházat, befogadják magukhoz az intézményt vezető apácát és neveltjeit: egy csapat árva kislányt. De a lányokkal még valami érkez
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Milyen programok érdekelnek leginkább az idei PMN-en?
Természetesen a koncertek
A nivós színházi előadások
A hagyományőrző néptáncok, népzenei előadások
A bábszínházi előadások
A gasztronómiai programok
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. augusztus 24.
Olyan új helyzetekbe kerül, ahol nem boldogul a régi sablonokkal. Engedje szabadon áradni képzelőerejét, és megtalálja a megoldásokat!
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. augusztus 24.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 8 dkg lila hagyma, 50 dkg paradicsom, 25 dkg koktélparadicsom, 10 dkg joghurt, 1 dl tejszín + a ...