Így vigyázzunk magunkra a fényhiányos napokra
Utoljára módositva: 2014-12-04 17:30:54

A fény nem kizárólag a nyári hónapok kiváltsága. A téli napokon is a hasznunkra lehet, ha megtanuljuk, hogyan szelídítsük magunkhoz.

Vegyünk egy mély levegőt télen is, és nyújtóztassuk ki a tagjainkat

Nem kérdés, hogy a fény jót tesz nekünk. Különös, hogy sokszor elfelejtjük, hol találhatnánk rá, és gyakran alábecsüljük jótékony hatását. Hogy mit tegyünk? Például mindennap töltsünk egy órát a szabadban, sétáljunk, szellőztessük ki a fejünket, szabaduljunk ki az irodából, és nézzünk fel egy pár percre az égre, vegyünk egy mély levegőt, nyújtóztassuk ki a tagjainkat! Sportoljunk fényes, kivilágított környezetben! A heti két-három alkalommal végzett testmozgás remek módszer kedvetlenség ellen a téli időszakban. Munkaidő után vagy hét végén válasszunk olyan programot, mikor vagy a szabadban vagy jól kivilágított teremben sportolhatunk! Használjuk ki a párperces napsütést! Ha észrevesszük, hogy néhány szégyenlős napsugár kikandikál a felhők mögül, kerítsünk módot rá, hogy egy negyedórát a szabadban tölthessünk! Ha másként nem megy, nyissuk nagyra az ablakot, és fordítsuk az arcunkat a fény felé – nagyot javíthatunk a kedélyállapotunkon, és szebb színben látjuk a világot. Gyújtsunk fényeket otthon is! A téli depresszió ellen hatásos, ha otthon is minél több a világos rész. A D-vitamint alapvetően a napsugarakból nyerjük, ám ezekből kevesebb jut a téli hónapokban. Pótoljuk hát másképpen a készletet, fogyasszunk megfelelő táplálékokat! Ajánlott a szardínia, hering, ringli, de vehetünk egyenesen vitaminkapszulákat is.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Várod már a tavaszt?
Természetesen várom
Várom, de még messze van
Máris tavasz?
Nem szeretem a tavaszt
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. február 20.
Ha tudja, hogy mik a gyenge pontjai és érzi is, hogy jó lenne ezekben előrelépni, tudatosan menjen az olyan helyzetek elé, amelyek erősítik.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. február 20.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 25 dkg csicseriborsó, 1 l zöldségleves-alaplé, 2 db burgonya, 1 szál póréhagyma, 2 gerezd fokhagyma, olívaolaj, só, bors, ...