Nem akar megöregedni? Fusson!
Utoljára módositva: 2014-11-27 17:09:00

Nem mindegy, milyen testmozgási formát választunk idősebb korban, állítja egy új tanulmány.

A rendszeres futók hatékonyabban is gyalogolnak

A vizsgálatban 65 éves kor fölöttiek szerepeltek; mindannyian rendszeresen mozognak: van, aki fut, és van, aki gyalogol – legalább heti három alkalommal és minimum fél órát. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azoknál, akik rendszeresen futnak, kevésbé valószínű, hogy megjelenik az életkorral együtt járó fizikai gyengülés a gyaloglásban, mint azoknál, akik rendszeresen gyalogolnak. Az eredmények a kocogás időskori jótékony hatásaira hívják föl a figyelmet. A idős korú futók egészen pontosan 7-10 százalékkal hatékonyabban gyalogolnak azoknál, akik nem futnak. “Az eredményeink szerint azok az idősek, akik rendszeresen részt vesznek nagyobb aerob edzéseken (például futnak), kevesebb energiabefektetéssel tudnak gyalogolni, mint mások. Valójában azt találtuk, hogy ezek a 65 év fölöttiek épp olyan hatékonyak a gyaloglásban, mint a huszonévesek” – mondta el Justus Ortega, a vizsgálat egyik vezetője. Az energiabefektetés ugyanis az életkor előrehaladtával egyre nő: így a gyaloglás egyre nehézkesebbé és fárasztóbbá válik. Az idősek esetében a gyaloglási képesség csökkenése pedig a legfontosabb előrejelzője a morbiditásnak. A vizsgálatban résztvevőknek egy futópadon kellett háromféle sebességgel gyalogolniuk: 2,6 km/h-val, 4,5 km/h-val és 6,3 km/h-val. Mozgásuk közben figyelték az oxigénfogyasztásukat és a szén-dioxid leadásukat. Az eredmények szerint az idősek közül a rendszeresen futók 7-10 százalékkal hatékonyabban gyalogoltak – azaz körülbelül úgy, ahogyan a huszonévesek.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Hotel Transylvania 3. - Szörnyen rémes vakáció
Ma, 15:00
A vámpíroknál nincs ennivalóbb lény. Mavis, Drakula édes kicsi lánya például a vérét adná azért, hogy a szörnyek nyaraltatásáért a szívét is kitevő apja ebéd után végre maga is alvadhasson egy jót. Így azután különleges meglepetéssel készül: befizeti Drakulát egy szörnyen társas hajóútra, hogy egy ideig csak saját vérfagyasztó boldogságával törődjön. Az indulásnál kiderül, hogy a tervbe egy apró rög került: Drakula régi barátai is a családi kirándulás résznek tekintik magukat: Farkas, Frankenst
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Hotel Transylvania 3. - Szörnyen rémes vakáció
Ma, 16:55
A vámpíroknál nincs ennivalóbb lény. Mavis, Drakula édes kicsi lánya például a vérét adná azért, hogy a szörnyek nyaraltatásáért a szívét is kitevő apja ebéd után végre maga is alvadhasson egy jót. Így azután különleges meglepetéssel készül: befizeti Drakulát egy szörnyen társas hajóútra, hogy egy ideig csak saját vérfagyasztó boldogságával törődjön. Az indulásnál kiderül, hogy a tervbe egy apró rög került: Drakula régi barátai is a családi kirándulás résznek tekintik magukat: Farkas, Frankenst
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Mamma Mia! Sose hagyjuk abba
Ma, 18:50
Tíz évvel azután, hogy a Mamma Mia! több mint 600 millió dollár bevételt hozott világszerte, visszatérünk a varázslatos görög szigetre, Kalokairire ebben az új musicalben, mely szintén az ABBA dalaira épül. A film ide-oda ingázik az időben, és megmutatja, hogy a múltbéli kapcsolatok miképp hatnak a jelenre. Így az eredeti szereplőkhöz csatlakoznak fiatal énjeik, köztük a fiatal Donnát alakító Lily James (A legsötétebb óra, Nyomd, Bébi, nyomd!, Downton Abbey).
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
A védelmező 2.
Ma, 21:05
Amerikai fantasztikus thriller, akciófilm, krimi
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Mit szólsz a 2018-as világbajnokság eredményéhez?
Várható volt, megérdemeltem nyertek a franciák
A horvátok jobbak voltak
Mindegy volt, ki nyeri
Nem néztem a VB-t
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. július 20.
Ha kikérik a véleményét valamiben, alaposan fontolja meg a válaszát, mert szavának sokkal nagyobb súlya lesz az illető számára, mint azt gondolná!
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. július 20.)


    KONYHA
      Hozzávalók: 1 csomag rétestészta (de leveles tésztával is jó), 10 dkg spenót, 20 dkg túró, 1 db tojás, ...