Tippek a tavaszi fáradtság ellen
Utoljára módositva: 2014-03-13 10:29:54

A hosszú téli hónapok során kevesebbet mozgunk, szervezetünk vitamintartalékai kiürülnek, nem csoda, ha márciusban ahelyett, hogy örülnénk a kikeletnek, tavaszi fáradtság vesz erőt rajtunk.

 

Fáradékonyság jellemzi ezt az időszakot, azonban segíthetjük a szervezetünket ennek átvészelésében

Tavasszal többnyire ólmos fáradtság vesz erőt rajtunk, a természet újraéledését melankolikus nyugalommal vesszük tudomásul, és szeretnénk mindezt a paplan alól végignézni. Kedélyállapotunk inkább hasonlít a depresszióhoz, alvászavaraink támadnak. A fényszegény téli napok, a mozgáshiány és az elégtelen táplálkozás, változékony időjárás mind közrejátszhat a tavaszi fáradtság kialakulásában.

A téli étrend főként kalóriában gazdag, de vitaminokban szegény ételekből (zsíros húsok, sok szénhidrát), ugyanakkor kevés zöldségből, gyümölcsből áll. Ilyenkor általában meg is hízunk egy kicsit, ami szintén rontja egészségünket. Az egyoldalú táplálkozás pedig sokféle probléma kiindulópontja is lehet. A tavaszi fáradtság minden bizonnyal a hosszú téli hónapok hatásának köszönhető, felfogható hiánybetegségnek is. A nem megfelelő táplálkozás következtében nemcsak a vízben, hanem a zsírban oldódó vitaminok raktárai is kiürülhetnek. A leggyakoribb hiány ilyentájt a C- és a D-vitamin hiánya. Dr. Barbul László háziorvos szerint minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani ebben az időszakban: „A bevásárlóközpontokban kapható zöldségeket, gyümölcsöket nyugodtan megvehetjük, azonban alaposan, langyos vízzel kell ezeket megmosni fogyasztás előtt. Nagyon egészségesek és hasznosak ilyenkor a déli gyümölcsök: legfőképp a citrusfélék, de a banán fogyasztása is kifejezetten ajánlott. A gyógyszertárakban kapható készítmények — vitaminok, ásványi sók — is hatásosak, azonban ezeket nem elég egy-két hétig szedni. Általában azért vannak 30 szemes kiszerelésben, hogy legalább 3-4 hétig fogyasszuk őket, ennyi idő kell a teljes feltöltődéshez” — magyarázza a szakember. A háziorvos szerint elengedhetetlen ebben az időszakban a rengeteg folyadék, legfőképpen víz fogyasztása. Ajánlott ebben az időszakban a tisztítókúrák végzése is: egy héten illesszünk be egy-egy napot, amikor csak gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztunk. Ezeket lehet ízesíteni természetesen, hogy elviselhető legyen így is az étkezés. Ilyenkor kitisztul a szervezetünk, a béltisztítás pedig elengedhetetlen amiatt, hogy a megfelelő tápanyagok és vitaminok felszívódhassanak. Fogyasszunk el esténként egy-egy csésze kamilla- vagy bélmozgató teát — tanácsolja a háziorvos.

A táplálkozás mellett természetesen szükséges a megfelelő mennyiségű mozgás is a szabad levegőn, a napsütéssel pedig a D-vitamin is elraktározódik a szervezetünkben. Aki aktív mozgást nem tud végezni, az sétáljon, vagy végezzen egyéb tevékenységet a szabadban, akár a ház körül is.

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Előzetes
Annabelle 2. - A teremtés
Ma, 18:30
Leírás: A félelem nem múlik el. A Gonoszt nem lehet lerázni: mindig visszatér, és arra csap le, aki a leginkább megérdemelné a jót. Egy babakészítő évekkel ezelőtt elveszítette a lányát, és még mindig nem heverte ki a tragédiát. Azt hiszi, a jóság segít majd felejtenie és megbékélnie. Ezért amikor ő és a felesége hírét veszi, hogy valahol a környékükön bezárnak egy árvaházat, befogadják magukhoz az intézményt vezető apácát és neveltjeit: egy csapat árva kislányt. De a lányokkal még valami érkez
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Annabelle 2. - A teremtés
Ma, 20:35
Leírás: A félelem nem múlik el. A Gonoszt nem lehet lerázni: mindig visszatér, és arra csap le, aki a leginkább megérdemelné a jót. Egy babakészítő évekkel ezelőtt elveszítette a lányát, és még mindig nem heverte ki a tragédiát. Azt hiszi, a jóság segít majd felejtenie és megbékélnie. Ezért amikor ő és a felesége hírét veszi, hogy valahol a környékükön bezárnak egy árvaházat, befogadják magukhoz az intézményt vezető apácát és neveltjeit: egy csapat árva kislányt. De a lányokkal még valami érkez
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Milyen programok érdekelnek leginkább az idei PMN-en?
Természetesen a koncertek
A nivós színházi előadások
A hagyományőrző néptáncok, népzenei előadások
A bábszínházi előadások
A gasztronómiai programok
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. augusztus 23.
Nagy hasznát veszi ma hihetetlen megújulási képességének. Valami véget ér, Ön azonban tudja, hogy ezzel valójában valami új veszi kezdetét.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. augusztus 23.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 8 dkg lila hagyma, 50 dkg paradicsom, 25 dkg koktélparadicsom, 10 dkg joghurt, 1 dl tejszín + a ...