Tippek a tavaszi fáradtság ellen
Utoljára módositva: 2014-03-13 10:29:54

A hosszú téli hónapok során kevesebbet mozgunk, szervezetünk vitamintartalékai kiürülnek, nem csoda, ha márciusban ahelyett, hogy örülnénk a kikeletnek, tavaszi fáradtság vesz erőt rajtunk.

 

Fáradékonyság jellemzi ezt az időszakot, azonban segíthetjük a szervezetünket ennek átvészelésében

Tavasszal többnyire ólmos fáradtság vesz erőt rajtunk, a természet újraéledését melankolikus nyugalommal vesszük tudomásul, és szeretnénk mindezt a paplan alól végignézni. Kedélyállapotunk inkább hasonlít a depresszióhoz, alvászavaraink támadnak. A fényszegény téli napok, a mozgáshiány és az elégtelen táplálkozás, változékony időjárás mind közrejátszhat a tavaszi fáradtság kialakulásában.

A téli étrend főként kalóriában gazdag, de vitaminokban szegény ételekből (zsíros húsok, sok szénhidrát), ugyanakkor kevés zöldségből, gyümölcsből áll. Ilyenkor általában meg is hízunk egy kicsit, ami szintén rontja egészségünket. Az egyoldalú táplálkozás pedig sokféle probléma kiindulópontja is lehet. A tavaszi fáradtság minden bizonnyal a hosszú téli hónapok hatásának köszönhető, felfogható hiánybetegségnek is. A nem megfelelő táplálkozás következtében nemcsak a vízben, hanem a zsírban oldódó vitaminok raktárai is kiürülhetnek. A leggyakoribb hiány ilyentájt a C- és a D-vitamin hiánya. Dr. Barbul László háziorvos szerint minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani ebben az időszakban: „A bevásárlóközpontokban kapható zöldségeket, gyümölcsöket nyugodtan megvehetjük, azonban alaposan, langyos vízzel kell ezeket megmosni fogyasztás előtt. Nagyon egészségesek és hasznosak ilyenkor a déli gyümölcsök: legfőképp a citrusfélék, de a banán fogyasztása is kifejezetten ajánlott. A gyógyszertárakban kapható készítmények — vitaminok, ásványi sók — is hatásosak, azonban ezeket nem elég egy-két hétig szedni. Általában azért vannak 30 szemes kiszerelésben, hogy legalább 3-4 hétig fogyasszuk őket, ennyi idő kell a teljes feltöltődéshez” — magyarázza a szakember. A háziorvos szerint elengedhetetlen ebben az időszakban a rengeteg folyadék, legfőképpen víz fogyasztása. Ajánlott ebben az időszakban a tisztítókúrák végzése is: egy héten illesszünk be egy-egy napot, amikor csak gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztunk. Ezeket lehet ízesíteni természetesen, hogy elviselhető legyen így is az étkezés. Ilyenkor kitisztul a szervezetünk, a béltisztítás pedig elengedhetetlen amiatt, hogy a megfelelő tápanyagok és vitaminok felszívódhassanak. Fogyasszunk el esténként egy-egy csésze kamilla- vagy bélmozgató teát — tanácsolja a háziorvos.

A táplálkozás mellett természetesen szükséges a megfelelő mennyiségű mozgás is a szabad levegőn, a napsütéssel pedig a D-vitamin is elraktározódik a szervezetünkben. Aki aktív mozgást nem tud végezni, az sétáljon, vagy végezzen egyéb tevékenységet a szabadban, akár a ház körül is.

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Ocean s 8 - Az évszázad átverése
Ma, 16:40
Danny Ocean nagy volt, de nem elég nagy. Háromszor is összegyűjtötte kora legmenőbb bűnözőit, és nagy zsákmánnyal távozott... de van, aki még nála is ravaszabb, bátrabb és vonzóbb: a húga, Debbie. Debbie Ocean (Sandra Bullock) tudja, mitől döglik a légy. Sosem fél és sosem hagyja cserben a humora. Ráadásul ravaszabb bármelyik férfinál. Legújabb célpontja az évente megrendezésre kerülő, az ország összes milliomosa, sznobja és szélhámosa számára kihagyhatatlan nagy esemény, a New York-i Met Gala –
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Kszi, Simon
Ma, 18:45
Mindenkinek jár az igaz szerelem. Ám a tizenhét esztendős Simon Spier számára ez nem olyan egyszerű: családja és barátai még nem tudják, hogy meleg, ráadásul még csak nem is sejti, ki az az osztálytársa, akibe online belezúgott. A két ügy megoldása egyszerre lesz számára kacagtató, rémisztő és sorsfordító.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
Samfest Jazz fesztivál
Ma, 19:00
Shakatak, Molnár Dixieland Band, Stavros Lantsias Sextet, Exit Oz — a dzsesszmuzsika legkiválóbbjai szórakoztatják az érdeklődőket a Tűzoltótorony tövében.
Szatmárnémeti, T?zoltótorony

Helyfoglalás
Ocean s 8 - Az évszázad átverése
Ma, 20:50
Danny Ocean nagy volt, de nem elég nagy. Háromszor is összegyűjtötte kora legmenőbb bűnözőit, és nagy zsákmánnyal távozott... de van, aki még nála is ravaszabb, bátrabb és vonzóbb: a húga, Debbie. Debbie Ocean (Sandra Bullock) tudja, mitől döglik a légy. Sosem fél és sosem hagyja cserben a humora. Ráadásul ravaszabb bármelyik férfinál. Legújabb célpontja az évente megrendezésre kerülő, az ország összes milliomosa, sznobja és szélhámosa számára kihagyhatatlan nagy esemény, a New York-i Met Gala –
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Figyelemmel követed-e a VB-t?
Nem kérdés, ez az év eseménye
Figyelemmel követem, de azért nem mindenáron
Ha olyan meccs van, ami érdekel, azt megnézem
Legfeljebb a társaság miatt nézek focit
Nem érdekel a foci, a VB-t sem nézem
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. június 22.
Érzelmei egészen magukkal ragadták, ami az Ön számára szokatlan és így ijesztő érzés. Nem tud egészen beleveszni a szerelembe, de mélyen felkavarodott.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. június 22.)


    KONYHA
      Hozzávalók: 1 csomag rétestészta (de leveles tésztával is jó), 10 dkg spenót, 20 dkg túró, 1 db tojás, ...