Tippek a tavaszi fáradtság ellen
Utoljára módositva: 2014-03-13 10:29:54

A hosszú téli hónapok során kevesebbet mozgunk, szervezetünk vitamintartalékai kiürülnek, nem csoda, ha márciusban ahelyett, hogy örülnénk a kikeletnek, tavaszi fáradtság vesz erőt rajtunk.

 

Fáradékonyság jellemzi ezt az időszakot, azonban segíthetjük a szervezetünket ennek átvészelésében

Tavasszal többnyire ólmos fáradtság vesz erőt rajtunk, a természet újraéledését melankolikus nyugalommal vesszük tudomásul, és szeretnénk mindezt a paplan alól végignézni. Kedélyállapotunk inkább hasonlít a depresszióhoz, alvászavaraink támadnak. A fényszegény téli napok, a mozgáshiány és az elégtelen táplálkozás, változékony időjárás mind közrejátszhat a tavaszi fáradtság kialakulásában.

A téli étrend főként kalóriában gazdag, de vitaminokban szegény ételekből (zsíros húsok, sok szénhidrát), ugyanakkor kevés zöldségből, gyümölcsből áll. Ilyenkor általában meg is hízunk egy kicsit, ami szintén rontja egészségünket. Az egyoldalú táplálkozás pedig sokféle probléma kiindulópontja is lehet. A tavaszi fáradtság minden bizonnyal a hosszú téli hónapok hatásának köszönhető, felfogható hiánybetegségnek is. A nem megfelelő táplálkozás következtében nemcsak a vízben, hanem a zsírban oldódó vitaminok raktárai is kiürülhetnek. A leggyakoribb hiány ilyentájt a C- és a D-vitamin hiánya. Dr. Barbul László háziorvos szerint minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani ebben az időszakban: „A bevásárlóközpontokban kapható zöldségeket, gyümölcsöket nyugodtan megvehetjük, azonban alaposan, langyos vízzel kell ezeket megmosni fogyasztás előtt. Nagyon egészségesek és hasznosak ilyenkor a déli gyümölcsök: legfőképp a citrusfélék, de a banán fogyasztása is kifejezetten ajánlott. A gyógyszertárakban kapható készítmények — vitaminok, ásványi sók — is hatásosak, azonban ezeket nem elég egy-két hétig szedni. Általában azért vannak 30 szemes kiszerelésben, hogy legalább 3-4 hétig fogyasszuk őket, ennyi idő kell a teljes feltöltődéshez” — magyarázza a szakember. A háziorvos szerint elengedhetetlen ebben az időszakban a rengeteg folyadék, legfőképpen víz fogyasztása. Ajánlott ebben az időszakban a tisztítókúrák végzése is: egy héten illesszünk be egy-egy napot, amikor csak gyümölcsöt, illetve zöldséget fogyasztunk. Ezeket lehet ízesíteni természetesen, hogy elviselhető legyen így is az étkezés. Ilyenkor kitisztul a szervezetünk, a béltisztítás pedig elengedhetetlen amiatt, hogy a megfelelő tápanyagok és vitaminok felszívódhassanak. Fogyasszunk el esténként egy-egy csésze kamilla- vagy bélmozgató teát — tanácsolja a háziorvos.

A táplálkozás mellett természetesen szükséges a megfelelő mennyiségű mozgás is a szabad levegőn, a napsütéssel pedig a D-vitamin is elraktározódik a szervezetünkben. Aki aktív mozgást nem tud végezni, az sétáljon, vagy végezzen egyéb tevékenységet a szabadban, akár a ház körül is.

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP
A bőgős fia meg az ördögök
Ma, 09:30
Illyés Gyula–Szántó Viktória–Kovács Áron: A bőgős fia meg az ördögök — Iparosotthon, kisiskolás bérlet.
Harag György Társulat, Horea utca 3

Helyfoglalás
Fekete Párduc
Ma, 13:00
A Marvel Studios Fekete Párduc című új filmjének hőse T Challa, aki apja halálát követően hazatér az elszigetelt, ám technológiailag fejlett afrikai országba, Wakanda királyságába, hogy elfoglalja az őt megillető helyet a trónon.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Ősember - Kicsi az ős, de hős!
Ma, 15:30
A kicsit sem bátor kőkori ősöknél majdnem minden kerek, amíg völgyüket el nem foglalja a pénzéhes bronzkori zsarnok, Kupor. Az Öreg és törzse beletörődnek a sanyarú száműzetésbe, ám az ifjú és ügyetlen Öcsi hű társával, Kutylaccal mer nagyot álmodni és megpróbálják felvenni a kesztyűt. Ha beválik a nem túl kigondolt tervük, visszakapják szeretett otthonukat. De ha elbuknak, akkor örökre a bányákban fognak dolgozni...
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
Tavaszköszöntő
Ma, 17:00
A Bartók Béla Hagyományőrző Kulturális Egyesület hangulatos tavaszköszöntő, tavaszcsalogató előadása a Szatmárnémeti Református Gimnázium dísztermében.
Charley nénje
Ma, 17:00
Brandon Thomas–Aldobolyi Nagy György–Szenes Iván: Charley nénje — Északi Színház, Szabados Árpád bérlet
Harag György Társulat, Horea utca 3

Helyfoglalás
Előzetes
A szabadság ötven árnyalata
Ma, 17:15
Jamie Dornan és Dakota Johnson visszatérnek Christian Grey és Anastasia Steele szerepében A SZABADSÁG ÖTVEN ÁRNYALATA moziváltozatában, mely az egész világot meghódító sikerkönyv trilógia harmadik része alapján készült. Az első rész filmváltozata 2015-ben, Valentin napon került a mozikba, és világviszonylatban csaknem 950 millió dolláros bevételt hozott. Az új rész 2018-ban szintén Valentin napon debütál a filmvásznon. A rendező A sötét örven árnyalatát is jegyző James Foley (Kártyavár), a forga
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Fekete Párduc
Ma, 19:15
A Marvel Studios Fekete Párduc című új filmjének hőse T Challa, aki apja halálát követően hazatér az elszigetelt, ám technológiailag fejlett afrikai országba, Wakanda királyságába, hogy elfoglalja az őt megillető helyet a trónon.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
A szabadság ötven árnyalata
Ma, 21:45
Jamie Dornan és Dakota Johnson visszatérnek Christian Grey és Anastasia Steele szerepében A SZABADSÁG ÖTVEN ÁRNYALATA moziváltozatában, mely az egész világot meghódító sikerkönyv trilógia harmadik része alapján készült. Az első rész filmváltozata 2015-ben, Valentin napon került a mozikba, és világviszonylatban csaknem 950 millió dolláros bevételt hozott. Az új rész 2018-ban szintén Valentin napon debütál a filmvásznon. A rendező A sötét örven árnyalatát is jegyző James Foley (Kártyavár), a forga
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Várod már a tavaszt?
Természetesen várom
Várom, de még messze van
Máris tavasz?
Nem szeretem a tavaszt
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2018. február 21.
Munkahelyén szakmai kihívásokra számíthat, megismerkedhet szakmája más oldalaival is, ami előkészíti a későbbi előrelépést.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. február 21.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 25 dkg csicseriborsó, 1 l zöldségleves-alaplé, 2 db burgonya, 1 szál póréhagyma, 2 gerezd fokhagyma, olívaolaj, só, bors, ...