Ünnepi lakoma hasfájás nélkül
Utoljára módositva: 2014-12-22 17:19:30

Karácsonykor még a táplálkozásukra egész évben odafigyelők sem nagyon tudnak ellenállni a sok-sok finom fogásnak.

Hagyjunk mindig egy kis pihenőidőt a fogások között

Elkerülhető azonban a hasfájás, a gyomorrontás, ha elég időt szánunk az étkezésre. Aki ugyanis lassan eszik, s a falatokat jól megrágja, egyrészt kevesebbtől is jóllakik, másrészt segíti az emésztést is. Emellett persze az sem mindegy, hogy miként, miből készülnek a finomságok, s mekkorák az adagok.

Konyhai praktikák

– A panírozott hús rengeteg olajat szív fel, ezért inkább natúr készítsük el. Köretnek krumpli vagy rizs helyett – esetleg mellé – kínáljunk párolt zöldségeket – mondják a szakemberek. Ha ragaszkodunk a burgonyához, főzzük meg héjában, majd szeletelve tegyük tepsibe, fűszerezzük, és pár csepp olajjal meglocsolva süssük pirosra. A salátákhoz, habaráshoz tejföl helyett használjunk kefirt vagy görög joghurtot, így „csalhatunk” egy keveset a kalóriákkal.

Táplálkozzunk okosan

1. Törekedjünk rá, hogy az ünnepi menüben minél kevesebb legyen a cukor és a zsíros hús.

2. Annyit főzzünk, amennyi biztonsággal elfogy, így elkerülhető, hogy bekebelezzük a maradékokat. A szűkebb család fogyasztása jó hatásfokkal megbecsülhető, a nagyobb vendégjárásnál pedig készíthetünk kis csomagokat a megmaradt húsokból, süteményekből, így a vendég sem távozik üres kézzel.

3. Gyakran kortyoljunk, főleg vizet. Ha étkezés előtt fél órával megiszunk egy nagy pohárral, eleve kevésbé leszünk éhesek, hiszen telítettnek érezzük magunkat. Ha alkoholok közül kell választani, a száraz borokra szavazzunk!

4. A desszert kérdésében hozzunk kompromisszumot: a bejgli ugyan szinte kötelező, de kínálhatunk belőle kevesebbet, s pótlásként tehetünk az asztalra könnyű joghurtos pohárkrémeket kis tejszínnel, gyümölcsökkel, mézzel, mandulaszeletekkel.

5. Együnk lassan, és mindig hagyjunk néhány falatot a tányérunkon. A kevesebbtől nemcsak jóllakunk, de az „Adhatok még?” kérdésre is könnyű szívvel azt válaszolhatjuk: köszönöm, még ezt sem ettem meg.

Mit tegyünk, ha sokat ettünk?

Könnyíti az emésztést az édeskömény-, az ánizs- és a borsmentatea. Segítséget jelenthetnek a vény nélkül kapható, emésztést segítő szerek. Tartsunk enyhe diétát, igyunk sok folyadékot. Próbáljuk ki a hasi légzést, a lefelé mozgó rekeszizom olyan masszázsban részesíti a hasi szerveket, amely elősegíti azok helyes működését.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Ferdinánd
Ma, 11:00
Mi dolga a világon egy bikának? Viadalokon való részvétel. És mire vágyik minden igazi bika? Természetesen arra, hogy végre a stadion közepén állhasson, a fűrészport kapargathassa, és megmutathassa, hogy ő az igazi, a legyőzhetetlen bajnok. Kivéve Ferdinándot. Ő nem ilyen bika. Nem érdekli a viadal, és nem akar senkit legyőzni. Ő a virágokat, a békességet és a végtelen mezőt szereti. Nem lesz könnyű dolga, míg meggyőzi a világot, hogy egyszer egy ilyen bikára is szükség lehet...
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Ferdinánd
Ma, 13:05
Mi dolga a világon egy bikának? Viadalokon való részvétel. És mire vágyik minden igazi bika? Természetesen arra, hogy végre a stadion közepén állhasson, a fűrészport kapargathassa, és megmutathassa, hogy ő az igazi, a legyőzhetetlen bajnok. Kivéve Ferdinándot. Ő nem ilyen bika. Nem érdekli a viadal, és nem akar senkit legyőzni. Ő a virágokat, a békességet és a végtelen mezőt szereti. Nem lesz könnyű dolga, míg meggyőzi a világot, hogy egyszer egy ilyen bikára is szükség lehet...
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Jumanji - Vár a dzsungel
Ma, 15:10
A történelem nem ismétli magát, de néha újra próbálkozik. Négy középiskolás talál egy régi játék konzolt, amelyen egy olyan program fut, amiről még sosem hallottak: a Jumanji. Kipróbálják, és a játék rögtön beszippantja őket - de igazán. Átváltoznak saját avatárjukká: Spencer, a nagy gémer izomagyú kalandorrá válik (Dwayne Johnson), a focista Fridge "elveszti teste felső ötven centijét", cserébe okos lesz, mint Einstein (Kevin Hart), a nagymenő bombázó csajból középkorú, pocakos prof. válik (Jac
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Nincs kiszállás
Ma, 17:25
Egy életunt biztosítási ügynök egyhangú, mindennapi ingázása hirtelen izgalmas fordulatot vesz, amikor egy titokzatos idegen leszólítja a vonaton, és arra kéri, találjon meg egy utast, még mielőtt beérnek a végállomásra. Miközben versenyt fut az idővel, hogy megoldja a rejtélyt, egy halálos terv körvonalazódik, ami veszélyezteti nemcsak saját, de utastársai életét is.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
A legsötétebb óra
Ma, 19:25
Néhány nappal azelőtt, hogy Nagy-Britannia miniszterelnöke lett, Winston Churchill élete egyik legmeghatározóbb próbatétele elé került: megfontoljon egy kidolgozott békeszerződést a náci Németországgal, vagy határozottan kiálljon, és harcoljon az elveiért, a nemzet szabadságáért. A megállíthatatlan náci erők legázolták Nyugat-Európát, és az invázió veszélye a küszöbön állt; a közvélemény felkészületlen volt, a király szkeptikus, saját pártja pedig ellene szervezkedett. Churchill ilyen körülménye
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Gengszterzsaruk
Ma, 21:45
Los Angelesben, a bankrablások fővárosában a bűnözőknél csak a Nagy Nick (Gerard Butler) által vezetett rendőrségi elit akciócsoport tagjai, a "Regulátorok" könyörtelenebbek. Mikor Nick megtudja, hogy a hírhedt mestertolvaj, Merrimen élete legvakmerőbb rablására készül, zsarolással ráveszi a banda leggyengébb láncszemét, hogy legyen a rendőrség besúgója. Merriman merész akciók sorozatát hajtja végre, hogy előkészítse a lehetetlent: a szigorúan őrzött Központi Bank kirablását. Elindul a versenyfu
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Mit teszel szíved egészségének megóvása érdekében?
Naponta legalább 20 percert sétálok
Sok gyümölcsöt fogyasztok
Figyelek arra, hogy eleget aludjak
Megválogatom, milyen ételeket fogyasztok
Nem foglalkozom különösebben ilyesmivel
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. január 21.)


    KONYHA
    Hozzávalók a szufléhoz: 2 dl zsíros tej, 8 dkg darált mák, 4 dkg porcukor, 4 db vajas kifli, 2 ...