Ünnepi lakoma hasfájás nélkül
Utoljára módositva: 2014-12-22 17:19:30

Karácsonykor még a táplálkozásukra egész évben odafigyelők sem nagyon tudnak ellenállni a sok-sok finom fogásnak.

Hagyjunk mindig egy kis pihenőidőt a fogások között

Elkerülhető azonban a hasfájás, a gyomorrontás, ha elég időt szánunk az étkezésre. Aki ugyanis lassan eszik, s a falatokat jól megrágja, egyrészt kevesebbtől is jóllakik, másrészt segíti az emésztést is. Emellett persze az sem mindegy, hogy miként, miből készülnek a finomságok, s mekkorák az adagok.

Konyhai praktikák

– A panírozott hús rengeteg olajat szív fel, ezért inkább natúr készítsük el. Köretnek krumpli vagy rizs helyett – esetleg mellé – kínáljunk párolt zöldségeket – mondják a szakemberek. Ha ragaszkodunk a burgonyához, főzzük meg héjában, majd szeletelve tegyük tepsibe, fűszerezzük, és pár csepp olajjal meglocsolva süssük pirosra. A salátákhoz, habaráshoz tejföl helyett használjunk kefirt vagy görög joghurtot, így „csalhatunk” egy keveset a kalóriákkal.

Táplálkozzunk okosan

1. Törekedjünk rá, hogy az ünnepi menüben minél kevesebb legyen a cukor és a zsíros hús.

2. Annyit főzzünk, amennyi biztonsággal elfogy, így elkerülhető, hogy bekebelezzük a maradékokat. A szűkebb család fogyasztása jó hatásfokkal megbecsülhető, a nagyobb vendégjárásnál pedig készíthetünk kis csomagokat a megmaradt húsokból, süteményekből, így a vendég sem távozik üres kézzel.

3. Gyakran kortyoljunk, főleg vizet. Ha étkezés előtt fél órával megiszunk egy nagy pohárral, eleve kevésbé leszünk éhesek, hiszen telítettnek érezzük magunkat. Ha alkoholok közül kell választani, a száraz borokra szavazzunk!

4. A desszert kérdésében hozzunk kompromisszumot: a bejgli ugyan szinte kötelező, de kínálhatunk belőle kevesebbet, s pótlásként tehetünk az asztalra könnyű joghurtos pohárkrémeket kis tejszínnel, gyümölcsökkel, mézzel, mandulaszeletekkel.

5. Együnk lassan, és mindig hagyjunk néhány falatot a tányérunkon. A kevesebbtől nemcsak jóllakunk, de az „Adhatok még?” kérdésre is könnyű szívvel azt válaszolhatjuk: köszönöm, még ezt sem ettem meg.

Mit tegyünk, ha sokat ettünk?

Könnyíti az emésztést az édeskömény-, az ánizs- és a borsmentatea. Segítséget jelenthetnek a vény nélkül kapható, emésztést segítő szerek. Tartsunk enyhe diétát, igyunk sok folyadékot. Próbáljuk ki a hasi légzést, a lefelé mozgó rekeszizom olyan masszázsban részesíti a hasi szerveket, amely elősegíti azok helyes működését.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
Állás
Motivált, megbízható munkatársakat keresünk mezőgazdasági segédmunkára ÉNy-Magyarországra, idény/folyamatos...
Tovább >>>
SZATMÁRI NAP
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Milyen filmeket nézel szívesen a moziban?
Vígjáték
Horror
Sci-fi
Romantikus
Nem járok moziba
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
HOROSZKÓP
Válassza ki csillagjegyét:
2017. március 24.
Eredeti terveit csak úgy tudja megvalósítani, ha ezzel vállalja az anyagi bizonytalanság kockázatát, amiről pedig tudja, hogy nehezen fogja viselni.
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2017. március 24.)


    KONYHA
    Hozzávalók: 25 dkg hosszú szemű rizs, 2 fej hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 3 dkg gyömbér, 30 dkg darabolt ananász ...