Vesebarát ételek
Utoljára módositva: 2014-11-18 17:33:05

Nagyon sok embernek van valamilyen veseproblémája, és világszerte milliók halnak meg évente a krónikus vesebetegséghez társuló szív- és érrendszeri szövődményekben — írja a Blikk.hu.

A hagymaféléknek gyulladáscsökkentő hatásuk van

Fontos tehát, hogy megismerkedjünk azokkal az élelmiszerekkel, amelyek fogyasztásával csökkenthetjük a vesekárosodást, javíthatunk veséink egészségi állapotán. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy első lépésben rendszeres folyadékfogyasztással — napi kb. 2 liter — vigyázhatunk, valamint azzal, ha ételeink elkészítésénél kevés sót használunk.

1. Hagymafélék

A friss fokhagyma és vöröshagyma egyaránt jól beilleszthető a vesevédő diétába, gyulladáscsökkentő hatásúak és szabályozzák a koleszterinszintet. Ezeknek a jellegzetes ízű zöldségeknek magas az antioxidáns tartalmuk, amelyek megkötik a szervezetben előforduló káros szabadgyököket, valamint kiválóan méregtelenítenek, s ezzel segítik a vesék kiválasztó munkáját.

2. Káposzta, brokkoli, karfiol

A keresztes virágú zöldségeknek magas a rost-, a C-vitamin- és a K-vitamin-tartalmuk, amelyek fontos szerepet játszanak a vese megfelelő működésé­ben. Kevés viszont bennük a kálium, ami szintén előnyösnek számíthat, ha kímélni szeretnénk a vesénket. Érdemes azt is tudni, hogy a kelkáposzta kiváló vasforrás is.

3. Tojásfehérje

Számos létfontosságú vitamin és ásványianyag található a tojásfehérjében, kiváló fehérje- és vasforrás, viszont alacsony a kálium és a foszfortartalma. Ez az összetétel segít abban, hogy csúcsformában tartsuk a vesénket.

4. Hering, szardínia

A halak jelentős mennyiségű fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaznak. A rendszeres halfogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Mindezek mellett a rendszeres halfogyasztásnak abban is szerepe lehet, hogy kisebb legyen az esélye a krónikus vesebetegség kialakulásának.

5. Alma

Az alma is tökéletes vesebarát gyümölcs, hiszen gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, alacsony a káliumtartalma, szabályozza a koleszterinszintet, valamint magas vérnyomás ellen is hatásos. A tapasztalatok szerint az alma csökkenti a vesekő- és a húgysavképződést, mivel bizonyos vegyületei semlegesítik a fehérje bomlástermékeiből származó savakat.

6. Citrom

A kedvelt déligyümölcs növeli a vizelet citráttartalmát, ezzel védi a vesét, segít megelőzni a vesekő kialakulását. Mivel C-vitaminban is gazdag, így erősíti az immunrendszert. Méregtelenítő hatása is említésre méltó. A citromlé fokozza a nyálelválasztást, csillapítja a szomjúságot, hatékonyan oldja a szervezetünkben lévő szervetlen sókat, ezzel segíti kiválasztásukat.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
  • Nincs kapcsolodó cikk
APRÓHIRDETÉS
SZATMÁRI NAP

Helyfoglalás
Előzetes
Nincs kiszállás
Ma, 17:25
Egy életunt biztosítási ügynök egyhangú, mindennapi ingázása hirtelen izgalmas fordulatot vesz, amikor egy titokzatos idegen leszólítja a vonaton, és arra kéri, találjon meg egy utast, még mielőtt beérnek a végállomásra. Miközben versenyt fut az idővel, hogy megoldja a rejtélyt, egy halálos terv körvonalazódik, ami veszélyezteti nemcsak saját, de utastársai életét is.
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
A legsötétebb óra
Ma, 19:25
Néhány nappal azelőtt, hogy Nagy-Britannia miniszterelnöke lett, Winston Churchill élete egyik legmeghatározóbb próbatétele elé került: megfontoljon egy kidolgozott békeszerződést a náci Németországgal, vagy határozottan kiálljon, és harcoljon az elveiért, a nemzet szabadságáért. A megállíthatatlan náci erők legázolták Nyugat-Európát, és az invázió veszélye a küszöbön állt; a közvélemény felkészületlen volt, a király szkeptikus, saját pártja pedig ellene szervezkedett. Churchill ilyen körülménye
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2

Helyfoglalás
Előzetes
Gengszterzsaruk
Ma, 21:45
Los Angelesben, a bankrablások fővárosában a bűnözőknél csak a Nagy Nick (Gerard Butler) által vezetett rendőrségi elit akciócsoport tagjai, a "Regulátorok" könyörtelenebbek. Mikor Nick megtudja, hogy a hírhedt mestertolvaj, Merrimen élete legvakmerőbb rablására készül, zsarolással ráveszi a banda leggyengébb láncszemét, hogy legyen a rendőrség besúgója. Merriman merész akciók sorozatát hajtja végre, hogy előkészítse a lehetetlent: a szigorúan őrzött Központi Bank kirablását. Elindul a versenyfu
Grand Mall, Iuliu Maniu utca 2
MoziSzinházBuliEgyéb
KÉPGALÉRIÁK
NAVIGÁTOR


KÖRKÉRDÉS
Mit teszel szíved egészségének megóvása érdekében?
Naponta legalább 20 percert sétálok
Sok gyümölcsöt fogyasztok
Figyelek arra, hogy eleget aludjak
Megválogatom, milyen ételeket fogyasztok
Nem foglalkozom különösebben ilyesmivel
Egyéb, leírom hozzászólásban
Szavazok
SEBESSÉGMÉRÉS
  • Sajnos ma még nem kaptunk információt a radarokról a megyében!
  • Az összes megtekintése
    Radarok Szatmár megyében
    (2018. január 21.)


    KONYHA
    Hozzávalók a szufléhoz: 2 dl zsíros tej, 8 dkg darált mák, 4 dkg porcukor, 4 db vajas kifli, 2 ...