Csökkentse a rákbetegség kockázatát!

Február 4-e a rákellenes világnap — 2000-ben a Párizsi Charta nyilvánította világnappá ezt a napot, hogy a rák ellen folytatott küzdelem eszméje „a világon élő összes ember szívében és gondolataiban éljen”. A rákellenes világnap célja tehát, hogy eloszlassák a tévhiteket a daganatos megbetegedéssekkel kapcsolatban. A rákellenes világnap lehetőséget biztosít arra, hogy növeljék a daganatos megbetegedésekkel kapcsolatos általános ismereteket, ezáltal visszafogva a téveszmék térhódítását.

Ez az év a Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) hároméves, „Ez vagyok, és ezt teszem” (I am and I will) kampányának utolsó éve. Az idei esztendő mottója: „Együtt minden tettünk számít!” Ez azt jelenti, hogy mindenkinek megvan a lehetősége arra, hogy csökkentse a rák kockázatát vagy a rák hatását önmagára, szeretteire, az egész világra nézve.

Jelenleg évente több mint 8 millióan halnak meg daganatos betegségben a világon. Becslések szerint 2030-ra évente 11,5 millió daganat okozta haláleset várható. Romániában a tavalyi esztendő első kilenc hónapja során 39 041 új rosszindulatú daganatos megbetegedéssel küszködő lakost vettek nyilvántartásba az onkológiai szakrendeléseken, de jóval többen küzdöttek az ősz elején a gyilkos kórral, 505 907-en. Ezt azt jelentette, hogy száz lakosból 2,6 személynek rákbetegsége volt.

Szatmár megyében 2020. január–szeptember között 625 új daganatos beteget regisztráltak, így októberre a rosszindulatú daganatos betegek száma elérte a 11 198-at. Szatmárban az országos átlagnál rosszabb volt a rákbetegségek előfordulási mutatója: százból 3,4 személy küzdött a kórral.

A tetteink számítanak

A rákos megbetegedések egy része megelőzhető, időben felismerhető, melynek érdekében mi magunk is több módon tehetünk. Fontos az egészséges életmód követése, melynek alapja a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás.

Az első és egyik legfontosabb lépés a megelőzésben a dohányzás abbahagyása. Minden egyes alkalommal, mikor beleszív a cigarettájába, 250 káros vegyi anyagot juttat a szervezetébe, melyekből mintegy 70 bizonyítottan rákot okoz. Nem csak tüdőrákot: a dohányzás 12 különböző rákbetegséggel hozható összefüggésbe, többek között a gyomor, a húgyhólyag, a vesék, a száj és torok daganatával. Minél előbb szokik le, annál jobb.

Érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt enni, ezek ugyanis rákellenes rágcsálnivalónak számítanak, mivel magas a tápanyag- és rosttartalmuk, ugyanakkor zsírszegény élelmiszerek. Fogyasszon minél több brokkolit, kelbimbót, káposztát, kelkáposztát és egyéb keresztesvirágú zöldséget, melyek védik a sejteket a rákot okozó DNS-károsodástól. A gyümölcsök közül részesítse előnyben a különböző bogyósokat, melyekről bizonyított, hogy sejtkárosodást akadályozó, rákellenes anyagot tartalmaznak.

Ha túlsúlyproblémái vannak, fogyjon! A hasi tájékon jelentkező többletsúly fokozza a daganatos megbetegedések — különösen a mell-, vastagbél-, méh-, hasnyálmirigy-, nyelőcső- és epehólyagrák — kockázatát. Kutatók szerint ennek oka az, hogy a zsírsejtek olyan anyagokat bocsátanak ki, melyek elősegítik a rákos sejtek növekedését.

Alkoholt csak mértékkel ajánlott fogyasztani. A rendszeres alkoholfogyasztás jelentősen növeli többek között a szájüregi, nyelőcső-, mell- és májrák kialakulásának esélyét. Minél több alkoholt fogyaszt, annál magasabb a rákkockázat. Fontos, hogy a napi alkoholbevitel ne haladja meg nők esetén az egy, férfiaknál a két egységet.

Túl sok időt tölt ülve? Mozogjon! A rendszeres testmozgás csökkenti az elhízást és az olyan hormonok szintjét, mint az ösztrogén vagy inzulin, amelyek szintén összefüggésbe hozhatók a rákkal. Ha csak teheti, végezzen napi 30 perc aerob mozgást!

Fontos szűrések

Vegyen részt rendszeresen szűrővizsgálatokon! Rendszeres szűrővizsgálat segítségével a rák korán — néha még a kezdete előtt — felismerhető. A vastagbélrák sokszor a jóindulatú vastagbélpolipokból fejlődik ki. Vastagbéltükrözéssel (kolonoszkópia) felfedezhetők a polipok a vastagbélben és a végbélben. A Babeş–Papanicolau-teszt a méhnyakon ismeri fel a rákot megelőző állapotban lévő és a rákos sejteket. A mammográfia és az alacsony dózisú számítógépes tomográfia a korai mell- és tüdőrákot ismeri fel. Kérdezze meg családorvosát, mikortól és milyen gyakran javasolja ezeket a szűrővizsgálatokat!

Fotó: www.cancertherapyadvisor.com